Omladzujúca diéta
Pre všetky dámy, ktoré chcú schudnúť a navyše si zachovať pevnú a pružnú pokožku, máme teraz skvelé riešenie.
Ako na to
Ráno si doprajte veľkú porciu čerstvého ovocia, na obed si pripravte jedno z našich vybraných diétnych jedál, ktoré majú pozitívny účinok na pokožku, a na večeru sa zasýťte 2 krajcami celozrnného chleba s nízkotučným syrom. Keď medzi hlavnými jedlami vyhladnete, pite veľa minerálnej vody s citrónom alebo riedené zeleninové šťavy.Potraviny proti vráskam
Cibuľa udrží zdravú a mladistvú pleť vďaka obsahu látok, ktoré účinkujú proti plesniam a baktériám.Mrkva je bohatá na karotenoidy – farbivá, ktoré chránia pred vplyvmi vonkajšieho prostredia (znečistenie vzduchu, UV žiarenie).
Čerstvé ovocie – jahody, jablká, čerešne, melón, broskyne aj marhule sa postarajú o prísun vitamínov, minerálnych látok a jemné odvodnenie. Tým priaznivo vplývajú na spevnenie vašej pokožky.
SPOMAĽUJE STARNUTIE KOŽE
Zemiakový šalát
Potrebujete: 4 zemiaky, 50 ml zeleninového vývaru, 1 PL octu, soľ, mleté čierne korenie, štipku práškového cukru, 1/2 červenej papriky, 1/3 nakrájaného póru alebo 2 PL nasekanej pažítky
Postup: Zemiaky uvarte v šupke, ošúpte a nakrájajte na kocky. Vývar zohrejte, ochuťte octom, cukrom, korením, štipkou soli a zmes nalejte na zemiaky. Pridajte nadrobno nakrájanú papriku a pór, premiešajte a nechajte odležať 20 minút.
NAPÍNA A SPEVŇUJE PLEŤ
Provensalská roládka
Potrebujete: 1 väčší morčací rezeň, soľ, mleté čierne korenie, 1 PL nastrúhanej cukety, 1 plátok diétnej šunky, 1 PL nízkotučného taveného syra, 100 g paradajok z konzervy aj so šťavou, 1 PL olivového oleja, 1/2 PL provensalských byliniek
Postup: Rezeň najemno rozklepte, posypte soľou a korením. Na mäso dajte plátok šunky, natrite syr, posypte strúhanou cuketou a zviňte do roládky. Konce môžete prepichnúť špáradlami, aby plnka nevytiekla. Na malom množstve oleja opečte roládku, podlejte vodou a duste domäkka. Roládu vyberte, do hrnca dajte nakrájané paradajky aj so šťavou, prevarte, dochuťte soľou, korením, provensalskými bylinkami a podávajte k roláde. Môžete podávať s kôpkou celozrnných cestovín.
ZMIERŇUJE SČERVENANIE PLETI
Ryba v paradajkovej omáčke
Potrebujete: 200 g rybieho filé, 1 PL citrónovej šťavy, soľ, mleté čierne korenie, 2 ČL hladkej múky, 1/2 ČL korenia na ryby, 2 paradajky, 2 PL paradajkového pretlaku, 2 PL bieleho vína, 2 PL olivového oleja, 1 cibuľu, 1 strúčik cesnaku, kôpor na ozdobu
Postup: Rybu umyte a osušte, pokvapkajte citrónovou šťavou a obaľte v zmesi hladkej múky a korenia na ryby. Na 2 PL oleja rybu opečte dozlatista z oboch strán a odložte na teplé miesto. Do výpeku pridajte víno, paradajkový pretlak, nakrájanú cibuľu a prelisovaný cesnak. Paradajky sparte, olúpte, nakrájajte na kocky, pridajte do omáčky, nechajte prevrieť a dochuťte soľou a korením. Rybu podávajte s omáčkou, ozdobenú kôprom.
SPEVŇUJE VÄZIVÁ
Kuracie špízy
Potrebujete: 200 g kuracieho mäsa, 1 ČL karí korenia, 1 ČL grilovacieho korenia, 2 PL olivového oleja, 200 g rukoly, 2 paradajky, 1 citrón
Postup: Mäso nakrájajte na hrubšie rezance, posypte karí a grilovacím korením, pokvapkajte olejom, premiešajte a nechajte 10 minút postáť. Potom kuracinu napichajte na drevené špajdle a ugrilujte alebo opečte na panvici dozlatista. Podávajte s rukolou, paradajkami a na plátky nakrájaným citrónom.
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář
